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为什么要适度增加体力活动来预防脑卒中?

生命在于运动,经常运动的人患卒中的概率明显减少。据统计,40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%,运动能够增强心功能,改善血管弹性,促进全身的血液循环,增加脑的血流量。运动能够扩张血管,使血流加速,并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性,从而减少血栓形成,运动可以促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而可以预防动脉硬化。

在实践中,以每天快走30分钟为例,患脑卒中的危险可降低30%。快走是指在12分钟内需走完1公里的距离。增加体力活动的方法和形式有很多种,比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好,选择适合自己的运动。每次活动的时间在30~60分钟为宜,最好能长期坚持。


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