1.戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稱度比正常时升高8倍以上，
2.喝足量的水
根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稱的程度。
3.控制危险因素
控制好血压，血糖，血脂，血尿酸等危险因素。
4.健康的饮食
饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的洋性。
5.加强锻炼
每周锻炼5天，有氧运动为主，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。
